如何有效增肥

　　如何有效增肥?减肥成为现在的一大热题，苗条的身材是很多人所追求的，尤其是对于一些爱美的女性来说，但还有一类人犹如太过消瘦需要增肥，那么如何有效增肥，我们一起来看看吧!

　　如何有效增肥

　　在进行增肥之前需要明确是否存在疾病，有很多疾病会导致消瘦，如肠胃、肾脏功能等，没有办法正常吸收营养，所以怎么吃都不胖。因此你在决定增肥前先想想自己有没有什么症状，在日常生活中胃口是否正常，进食后是否会呕吐，有没有经常觉得很疲劳等等，到医院检查一下非常的有必要。

　　如何有效增肥?如果身体没有大碍，那么就需要通过饮食来调整了，摄入足够的营养和热量是十分重要的，大家要重视正餐，不要吃太多零食，这样容易导致正餐的摄入量减少，可以选择一些高脂肪是食物来吃，比如五花肉等，在两餐之间可以使用一些茶点，乳制品和甜品最好。另外保证好充足的睡眠是十分重要的，睡眠不足也容易导致消瘦，于此同时还要知道哪些食物不该吃，一些食物不仅不能增肥，还会消耗脂肪，如咖啡、玉米等。

　　温馨提示：如何有效增肥?适当的增肥对一些人来说对身体有一定的好处，希望您能拥有一个健康的好身体。

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