上班族如何预防颈椎病

　　上班族如何预防颈椎病?很多的上班族，尤其是办公室人员，容易出现颈椎病，那么上班族如何预防颈椎病?我们一起来看看吧!

　　1、电脑前的正确坐姿

　　办公室人员需要做到的就是保持正确的坐姿，这样就不容易出现肌肉酸胀了。例如：

　　(1)准备一把能够调节高度以及带有滑轮的电脑椅，并且可以在椅子上装上软垫。

　　(2)大腿以及小腿、大臂及小臂要互相成直角。

　　(3)坐满整个椅子，让脊椎倚靠在椅背上。

　　(4)变换坐姿，向前弯身或挺身坐直，或者是向后倚靠。

　　(5)双脚脚掌完全踩地。

　　(6)眼睛与电脑显示器保持在50到70厘米的距离比较好。

　　(7)在敲打键盘时，手腕根部突出的肌肉要放在桌面上。

　　2、 睡觉时进行锻炼

　　由于白点工作比较忙，我们可以在睡觉之前进行一些小动作锻炼，平躺在床上，在膝盖下垫一个枕头，并保持颈部与脊椎在同一水平线上，若是侧卧，膝盖要保持弯曲。但无论怎么样，一样要使用厚度低的枕头，枕头过高会迫使颈部向上形成角度，导致脊椎弯曲。

　　3、经常活动

　　长时间坐在办公室坐着的我们，需要多站起来走动走动，若是你不能离开办公室，那么就把文件夹等办公用品放在必须站起来才能拿到的地方，或者是有意识地站起来接电话，在午饭后还可以散散步。

　　温馨提示：上班族如何预防颈椎病?拥有一个健康的身体才能好好的工作，希望您在工作的同时也不忘保养身体!

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